Асаны и зрение

Многие асаны положительно влияют на зрение. Понятно, регулярное выполнение специальных комплексов поможет его улучшить. Основными упражнениями такой гимнастики являются фиксация взгляда на различных точках и движения глазными яблоками и веками.

Упражнение 1. Фиксация взгляда на кончике носа
Не напрягая глаза и веки, зафиксировать взгляд на кончике носа.
Голову вниз не опускать, стараться не моргать.
При хорошей подвижности глазных яблок удается видеть крылья носа.
Это упражнение следует выполнять до легкой слезливости и рези в глазах. На начальном этапе такое состояние может наступить через 10—20 с. При регулярной тренировке можно научиться фиксации взгляда на кончике носа до 3—5 мин.
Это упражнение лучше выполнять утром или днем. После его завершения необходимо расслабить глаза.

Упражнение 2. Сконцентрировать взгляд на пространстве между бровями. Если не получается, можно попробовать выполнять это поочередно то одним, то другим глазом.
Если тяжело задерживать взгляд дольше чем на несколько секунд, следует повторить упражнение несколько раз. Постепенно время фиксации взгляда увеличится до нескольких минут.
После упражнения глаза следует расслабить.

Упражнение 3. Фиксация взгляда на правом плече
Не поворачивая головы, зафиксировать взгляд на правом плече. Не моргая, удерживать его несколько минут.
Затем расслабить глаза и после небольшого отдыха зафиксировать взгляд на левом плече.
При выполнении упражнения обязательно следить за правильной осанкой. Спину и голову держать прямо.
Описанные упражнения с фиксацией взгляда повышают способность хрусталика фокусировать зрение на разном расстоянии.
Кроме того, эти упражнения являются подготовительными при обучении концентрации внимания.
Хотите узнать, как выгодно монетизировать свой сайт? Об этом можно узнать на портале runetmir.com. Данный портал через продажу вечных ссылок с вашего сайта позволит вам заработать неплохие деньги. Примите это во внимание.