Напутствие начинающим йогам

Ну вот вы и дочитали эту небольшую книжицу. Конечно, здесь изложена только крупица мудрости Йоги, но она сможет стать для вас первой ступенькой на пути к здоровью. Тем, кто решил подниматься по этой лестнице, нужно быть осторожным и неторопливым, чтобы «не споткнуться и не упасть».

Пусть эти правила станут для вас ориентиром для физического и духовного развития:
1. Физическое совершенство и крепкое здоровье возможны только при систематических регулярных занятиях.
Увеличивать нагрузку и разучивать новые асаны нужно постепенно, не вызывая неприятных ощущений и усталости.
Наиболее осторожно разучивайте сложные асаны. Лучше это делать под наблюдением инструктора.
Будьте внимательны при подборе асан, помня о том, что каждая из них стимулирует деятельность каких- то органов. Следует учитывать также индивидуальные противопоказания к их выполнению.
Не приступайте к занятиям после еды ранее чем через 3—4 ч. По окончании выполнения физических упражнений не принимайте пищу в течение 1,5—2 ч.
2. Всегда помните о правилах питания, способах приготовления пищи, совместимости продуктов и старайтесь их выполнять.
3. Регулярно выполняйте гигиенические процедуры и дыхательные упражнения, которые способствуют со- хранени ю здоровья и закаливанию организма.
4. Никогда не забывайте, что одним из главных условий успеха в любом деле являются веселый нрав и доброжелательное, искреннее отношение к окружающим.